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운동이나 스포츠를 즐기는 것은 건강한 생활의 일부입니다.
천식 환자들은
체중이 적절한 경우 천식 "발작"을 더 적게 겪고 천식에
더 잘 대처할 수
있습니다. 천식의 치료법은 아니지만, 큰 도움이 될 수
있습니다. 이는 천식 관리 계획의 일부가 되어야 합니다
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이는 스포츠를 하거나 운동을
할 때 나타나는 천식입니다.
→ 천명
→ 기침
→ 가슴의 답답함
→ 숨참
등을 느낄 수 있습니다.
운동 유발성 천식(EIA)은 조절될 수 있으므로, 스포츠를
즐기거나 운동을 할 수 있습니다. |
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쉬고 있을 때는 코를 통해
호흡을 합니다. 코는 공기를 따뜻하게 하고 습기를 줍니다.
운동을 할 때는 숨을 더 빨리 입으로 쉬게 됩니다. 이는
보다 차갑고 건조한 공기로 숨을 쉼을 의미합니다.
이는 기도 주위의 근육을 긴장시켜, 기도를 좁히고 천식
증상이 나타나게 합니다. |
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첫째:
매일의 천식이 조절되도록 한다 - 의사와 점검합니다.
그리고 나서: 운동을 하거나 스포츠를 즐기고 싶을 때에는:
Warm-up하기 5 - 10분 전에 벤토린, 브리카닐,
베로텍 등과 같은 흡입제를 사용합니다.(어느 흡입제가
최적인지는 의사와 상의합니다.)
스포츠나 운동을 하기 전에 항상 warm up을 합니다.
Warm up은 10 -15분 간의 가벼운 운동과 스트레칭으로
이루어집니다. |
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* 운동을 멈춥니다
* 청색/ 회색 흡입제를 1 - 2 번 흡입합니다
* 천식 증상이 없어진 후에만 운동을 재개합니다
* 천식 증상이 운동을 다시 시작할 때 없어지지 않거나 재발하면:
* 흡입제를 사용합니다 (위와 같이)
* 운동을 재개하지 않습니다
* 의사를 찾습니다
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다음을 충고할 수 있는 의사와
상의합니다:
* 운동 전 약물의 변화 (흡입제)
* 매일 복용할 예방 약물
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천식 환자는 자기가 원하는 거의 모든 스포츠나 운동을
할 수 있어야
합니다.
단, 스쿠버 다이빙은 허락되지 않습니다.
스노클링은 안전하며 매우 재미 있습니다.
수영이나 수상 스포츠는 보다 따뜻하고 습기 찬 공기를
호흡하므로
기도에 도움이 됩니다.
이는 운동 유발성 천식(EIA)이 발생할 확률이 적음을
뜻합니다. |
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주 3 - 5회 운동이나
스포츠를 즐기도록 노력해야 하며 원한다면 더 많이 할
수도 있습니다.
의사에게 얼마나 할 수 있는지 상담하도록 합니다. |
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* 매일의 천식이 조절되지 않을 때 - 즉, 주 4회 이상 '완화약물'을 사용해야 할 경우 (운동 전의 흡입은 세지 않음)
* 감기나 독감에 걸린 경우
* 최대 호기 유속기(Peak Flow Meter)의 눈금이 평상시 최대값의 80 % 이하일 때
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* 천식을 앓는 사람들도
세계적인 수준의 운동 수행이 가능합니다. 천식을 앓는
훌륭한 운동 선수들도 많이 있습니다.
* 천식 약물은 스포츠에서 금하고 있지 않습니다. 흡입용
스테로이드제는 금지된 종류가 아닙니다. |
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